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「健康」“5分钟养生小贴士”“十二时辰养生法

「健康」“5分钟养生小贴士”“十二时辰养生法  现在,人们的生活压力非常大,很多人整天特别忙,没有充足的时间好好休息,这样身体就会出现各种各样的状况…

原标题:「健康」“5分钟养生小贴士”“十二时辰养生法

  现在,人们的生活压力非常大,很多人整天特别忙,没有充足的时间好好休息,这样身体就会出现各种各样的状况。其实每天即使再忙碌,也要抽出一点时间来你的健康,下面就是教大家“每日养生小贴士”和“十二时辰养生法”,让大家能够更好的自己的健康!

  早餐是比较重要的一顿饭,补充充足的能量和营养才能让一天变得精力充沛,不过现在很多上班族因为压力大和时间紧迫,经常会出现起床后没有食欲,长时间这样很容易让胃病找上哦~

  夜晚睡觉时,人体中的细胞处于“休眠”状态;早上起床时,由于惯性,体内细胞不会立即复苏,因此人们常觉得头脑昏沉,思维迟钝,不愿吃早餐。此时,我们不妨花上56分钟,冲一个温水澡,这样有助于提高食欲。

  洗澡的过程其实也是一个运动的过程,要消耗体力和体内营养物质。此外,冲澡时,温水接触到身体后,能较快地体内还未完全苏醒的细胞,增强血液循环,加快新陈代谢。这样一来,身体的胃肠功能也开始启动,人们便有了的。

  肠胃功能不太好的人,在吃早饭之前,可以花5~10分钟时间去吃一些能够帮助健胃消食的食物,例如山楂,或者也可以喝点热茶来增强食欲。

  一夜醒来,人体内的血浓度会变得非常高,早晨喝点茶可以有效的稀释体内的血液浓度,促进消化、增强食欲,而且还能帮助通便。

  许多人常常觉得睡眠不够,身体,注意力不集中。长此以往,容易导致皮肤衰老、忧郁等,极大地损害身心健康。而睡眠是身体代谢合成的一个过程,除了夜晚的正常睡眠外,白天的空闲时间也可以用来补充睡眠的不足。

  人们可在坐公车或看电视时,用5分钟时间打个盹或闭目养神,这样能缓解身体疲劳。科学家的最新研究表明,打盹还是补充精力、提高工作效率的有效措施。

  长期面对电脑工作,使人们的颈椎病发病率不断升高。其中很大一部分原因是由于人们长期保持一种姿势,中间又不注意休息。

  对着电脑工作1小时左右,最好抽出5分钟时间,按摩一下颈椎;或做一些颈部活动,比如摇摇头,扭动几下脖子;或让脑袋靠在椅子上休息一会儿。按摩颈椎可以疏通,加快血液循环;颈部活动可起到放松神经的作用,从而可以有效避免颈椎病的发生。

  现在我们把一天分为24个小时,而在古代人们则把一天分为12个时辰,也就是两个小时相当于一个时辰,所以日养生也叫12时辰养生。12时辰和我们的以及密切相关,在这]2时辰当中,每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班,所以,我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。下面,我们就来了解一下依照怎样的次序锻炼才能符合气血盛衰和运行的规律。

  半夜23点到1点的时候叫子时,这个时候是一天当中太极生命钟的阴极,按照消长的规律,这个时候阴气是最重的,而阴是主睡眠的,那么我们就要遵从这个的消长规律,在这个时候我们要处于熟睡的状态。大家注意,不是这个时候我们才,而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该呢?应该在10点半左右。

  子时是身体内胆经开始运行的时候,胆气在一阳生的时候,是刚刚才长出来的阳气,比较微弱,这个时候我们需要特别注意这个阳气,到底应该怎么比较好呢?其实,睡觉就是最好的方法,所以夜里我们夜生活就不要太多了,尽可能的早点睡觉。因为这时候需要养阳气,而阳气要从非常微小的时候就要它。

  丑时是1点到3点的时候,是肝经值班。肝经是主生发的,这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了。肝脏要解毒、要造血,就是在这个时候进行,所以半夜里,千万别去酗酒,千万别于游戏了。这个时候人体得休息,肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人,因为半夜肝要造血、要解毒,如果不给它喘息的机会,自然就容易发病。

  夜里3点到5点是什么时候呢?这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了,开始平衡了。此时肺经值班。此时,天刚刚亮,这时候中医号脉是最准的时候。

  我们可以看脉硬不硬,脉硬呢,40岁以上的人要考虑是否得了高血压;二三十岁的如果脉紧,可能是工作压力太大,还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉,如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。

  此时是大肠值班的时候,它是早上5到7点钟。12时辰养生有个重点,就是卯时起床后要喝一杯空腹水,有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。

  因为大肠在此时精气开始旺盛,大肠一,再加上你的水的帮助,大便就下来了,就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经,卯时在天地之象代表天门开,代表二月,因阳气的生发冒地而出,故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相”,寅时肺气实了,卯时才能正常地大便。

  到辰时的时候,是胃经值班了。这个时候是7到9点,7点钟我们要吃早饭了,而这个时候是胃经值班,所以,胃在此时是最容易接纳食物的。

  早餐一定要有动物蛋白,要有一味荤,比如说你咸菜就泡饭就不行,得加上一点有动物蛋白的东西,要有一点肉,或者鸡蛋。

  上午9到11点是巳时,这时是脾经值班的时候。脾经是主消化的,这个时候,它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候,是人的一天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的最好时候,是上班族最出效率的时候,也是上学的人效率最高的时候。所以,我们必须吃好早饭,脾经有足够的营养吸收,这样,大脑才有能量应付日常的运转。

  午时11点到1点的时候,是心经值班。这个时候大家要注意,心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉,因为按照太极气化规律,这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说,阴是主内的,是主睡觉;阳是主外的,主苏醒。午时是阳气最盛的时候,我们吃完午饭稍事休息继续工作,这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要好好地睡上一觉,最养阳气。那么阳气不虚也不盛,正常的人怎么办呢?我们午时只需休息半小时到一小时,养养我们的心经。因为我们的心脏很累,除非你身体很强的人,你可以不睡午觉,一般的话我们还是要睡午觉。

  睡午觉要平躺,这样可以让大脑和肝脏得到血液,有利于大脑养护。《黄帝内经》有一句话,叫做“卧,则血归于肝”。你要平躺,这样血液才养肝。肝脏对人体有个重要的分布血液的作用,你睡午觉起来以后,肝脏就可以把血液输送到你的大脑,你的工作效率,所以午觉最好要平躺。平躺还有一个什么好处呢?就是你的颈椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁,一天到晚地撑著身体,何其累也,所以你看年纪老的人,骨头的病就多。午睡躺下,颈椎可以得到休息,腰也可以歇一会儿,长此以往,你就不会得腰椎增生、颈椎病,也不会得坐骨神经痛等病,所以午时午休是很重要的。

  1点到3点,就到了未时,这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了,都送到了血液里边,血液里边就满满当当的,就像上下班时候街上的车,十分拥挤。这个时候我们必须要喝一杯空腹水,或者是茶也行,这是用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高,很黏稠,所以要稀释血液,这样才能起到血管的作用。

  下午的3点到5点之间,大家要注意了,这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了,大脑这时候精力很好,要抓紧工作,提高效率。

  到了酉时,也就是傍晚的5点到7点,这时候是肾经值班,我们要再喝一杯水。这一杯水非常重要,它可以帮我们把毒排掉,还可以清洗你的肾和膀胱,让我们不得肾结石,不得膀胱癌,不得肾炎。

  7点到9点,此时是心包经值班。心包经值班的时候呢,我们的心气比较顺了。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段,这个时间你可以学习,可以去散步去锻炼身体。

  但是,当心包经值班时间快结束时,可能是你散步回来以后,你需要再喝一杯淡茶水或者是水,让你的血管保持通畅。

  然后就到了亥时,亥时就是晚上的9点到11点,这时候应该休息,准备睡觉,这都是最佳时间。到10点半你就一定要了。

  身体健康才是最重要的,每天工作再忙也要抽出时间来养生,以上的五分钟养生法简单易实施,大家可以每天抽出5分钟去做一做,5分钟可以换来身体的健康何乐而不为呢?

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